Produkty bogate w żelazo, czyli co jeść w trakcie anemii

jedzenie bogate z żelazo

Bóle głowy, osłabienie, czy też wypadające włosy – to tylko kilka najpopularniejszych objawów niedoboru żelaza w naszym organizmie. Anemia jest dosyć popularna w dzisiejszych czasach. Z łatwością można kupić w aptece suplementy zawierające żelazo, jednak najlepszą drogą do zdrowia jest jedzenie produktów o dużej zawartości żelaza.

Produkty/jedzenie bogate w żelazo

Owoce bogate w żelazo

  • śliwki
  • pomarańcze
  • figi
  • morele
  • brzoskwinie
  • jagody

Warzywa z dużą zawartością żelaza

  • pietruszka
  • szpinak
  • papryka
  • ziemniaki
  • rukola
  • brokuły
  • kukurydza

Owoce morza bogate w żelazo

  • krewetki
  • małże

Przyprawy z dużą zawartością żelaza

  • biały pieprz
  • liść laurowy
  • rozmaryn
  • curry
  • chili
  • cynamon
  • bazylia
  • oregano
  • kminek

Inne produkty bogate w żelazo

  • gorzka czekolada
  • białka z jajek kurzych
  • musztarda
  • jajko indycze
  • sezam
  • otręby pszenne